Consejos para mejorar tus erecciones (by Raul)

El mejor amigo del hombre: su pene

A la pregunta de ¿cuál es el órgano sexual más grande? Se suele responder que es la piel, por los millones de terminaciones nerviosas susceptibles de estímulo que contiene. Si bien eso es así, no es menos cierto que la principal fuente de orgasmos del hombre viene dada por la estimulación de su pene mediante la penetración, la masturbación o el sexo oral. Esta realidad ya convierte al pene en el mejor amigo del hombre. Y para que este pequeño o gran amigo desempeñe su placentero cometido se requiere de la erección. Pues de erecciones, su proceso fisiológico y métodos para mantenerlas y potenciarlas se ocupa la presenta recopilación de información.

erección

El óxido nítrico: la clave para unas buenas erecciones

El bioquímico de la Universidad de Boston Dr. Iñigo Saenz de Tejada describe el proceso fisiológico que desemboca en la erección del pene:

En la última década, el avance en el conocimiento de estos mecanismos ha sido espectacular. Globalmente se sabía ya que en la erección llamada central los estímulos visuales y olfativos se procesan en los centros talámicos del cerebro y que la información viaja por los nervios hasta el pene pasando por los centros sacro y simpático de la médula espinal. Habitualmente, la erección sexual combina estas vías con una respuesta refleja —la orden no pasa por el cerebro— a caricias en el pene. Y así, la erección se produce finalmente cuando la sangre entra en el pene y queda atrapada. bajo presión en el esponjoso tejido de los cuerpos cavernosos, para lo cual el músculo liso que rodea estos tejidos y el de los vasos sanguíneos tendrá antes que haberse relajado. El tono muscular se regula por un balance en la secreción de diversas sustancias ya constrictoras, ya relajantes, por parte de los nervios (que liberan neurotransmisores) y del endotelio (la capa de células que tapiza los tejidos y que está en contacto directo con la sangre).

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Las sustancias responsables de la erección eran un misterio hasta que en el laboratorio dirigido por Sáenz de Tejada se descubrió que el óxido nítrico, el famoso NO (óxido nítrico), nombrado molécula del año en 1992 por la revista Science, cumplía también aquí un papel principal. En la disfunción eréctil, la síntesis del óxido nítrico está bloqueada. Sin óxido nítrico no hay erección.

Sin óxido nítrico (NO) no había erección, pero los investigadores descendieron a un nivel aún más básico y en contraron que la producción de esta molécula depende enteramente de la cantidad de oxígeno en la sangre del pene. “Exponiendo tejido de cuerpo cavernoso del pene de conejos a presiones parciales de oxígeno bajas (entre 25 y 35 milímetros de mercurio) se bloquea la síntesis de óxido nítrico (NO), al contrario que si hay concentración alta de oxígeno molecular”, dice Sáenz de Tejada. “Esto explica”, prosigue, “la impotencia en personas con problemas vasculares, ya que no entra suficiente sangre en el pene, ni oxígeno con ella. También introduce la idea de que las normalmente tres o cinco erecciones nocturnas son una puesta a punto, necesaria dadas las bajas concentraciones de oxígeno presentes en el pene la mayor parte del tiempo, cuando está fláccido”.

Además, este equipo estudió lo que ocurría en los tejidos de cuerpo cavernosos sometidos crónicamente a estados de hipoxia, como en el caso de pacientes con impotencia. “Desarrollan alteraciones estructurales cuyo efecto, entre otros, es la pérdida de distendibilidad en el tejido. Son los estadios avanzados de la disfunción eréctil, y se conectan con la falta permanente de oxígeno”.

Es la primera vez que me sucede

Los hombres suelen contemplar los episodios aislados o frecuentes de insuficiencia eréctil (mal llamada “impotencia”) como algo vergonzoso y signo de poca hombría. Nadie consideraría “menos hombre” a ningún varón por ser diabético o hipertenso. Sin embargo una simple patología como puede ser la dificultad fisiológica de alcanzar o mantener una erección sigue viéndose como motivo de vergüenza cuando no de burla. Todos los hombres saben, o creen saber, lo que es una disfunción eréctil, aunque no la hayan padecido en ningún momento de su vida, y muchos cruzan los dedos al oír hablar de ella. Pero ¿todos saben cómo se origina la erección que tantas satisfacciones produce en su ego? ¿Qué es necesario para que se genere satisfactoriamente?
Los más chistosos y resabiados contestarían a esta cuestión en un pispás, pues han aprendido que lo principal de todo es ser muy macho, y basta el visionado de un cuerpo estupendo para que todo se ponga en marcha, duro y dispuesto para lo que venga, pero ya sabemos que en cuestiones de sexo, que no de sexualidad, algunos creen saberlo todo. Lamentablemente la cosa no es tan simple, pues son muchos hombres los que viven con ansiedad y frustración sus encuentros sexuales. Excitación, deseo y ganas no faltan. Entonces ¿qué es lo que hace, lo que produce o lo que dificulta que todo ese proceso de excitación y deseo no se coordine adecuadamente con “el director de orquesta”?

Óxido nítrico: el factor clave para las erecciones

Hasta 1992, las explicaciones científicas que intentaban esclarecer el funcionamiento de la erección y la tumescencia se centraban en las condiciones del sistema circulatorio. En este mismo año, la revista Science, elige el OXIDO NÍTRICO como la molécula del año. Hasta entonces, el óxido nítrico se conocía como un gas tóxico, uno de tantos agentes químicos que contribuían a contaminar el medio ambiente. Las nuevas investigaciones descubren que el óxido nítrico ejerce funciones de neurotransmisor. El cuerpo lo fabrica cuando hace falta, porque no puede almacenarse como hace con otros neurotransmisores (acetilcolina, noradrenalina). A éste, se le han atribuido intervenciones en las funciones del aprendizaje y de la memoria, pero donde más clara ha aparecido su intervención es en la respuesta eréctil.

La sucesión de acontecimientos que inducen a una erección completa, comienzan con la liberación de óxido nítrico en las terminaciones nerviosas de la región pélvica y del pene, desencadenada por pensamientos eróticos o estímulos físicos. El óxido nítrico provoca la relajación de los músculos, la dilatación de los cuerpos cavernosos y de los vasos sanguíneos del pene. Al relajarse la musculatura se produce un efecto vacío que chupa la sangre de las arterias. Hay una consecuencia inmediata: un incremento de la entrada de sangre y la dilatación de los tejidos del pene.

El descubrimiento del óxido nítrico resulta de gran importancia por dos motivos: por un lado, ha servido para confirmar que la respuesta eréctil de la fase de la excitación sexual, es un fenómeno fisiológico relajador, que explica a su vez que sea el subsistema parasimpático el responsable de las órdenes que desencadenan el proceso. Por otro lado, ha sido el punto de partida que ha servido para crear la Viagra, un medicamento que potencia el óxido nítrico neutralizando la encima PD5 (responsable de reducir los niveles de óxido nítrico y que se genera para poner fin a la erecciones) y provoca la erección voluntaria (remedio muchas veces innecesario, cuando los problemas de la disfunción eréctil no tienen una causa orgánica). Así mismo, este hallazgo proporcionará diversas opciones para el tratamiento de la disfunción eréctil causada por la diabetes, pues el exceso de azúcar reduce la producción de óxido nítrico.

El hecho de que la milagrosa Viagra base su acción en el óxido nítrico da idea de lo necesario que resulta para que se produzca la erección.


La arginina como precursor del óxido nítrico

Dejémoslo claro: La clave para que un hombre pueda gozar de potentes erecciones a lo largo de toda su vida son unos buenos niveles de óxido nítrico en su sistema cardiovascular. Pero el óxido nítrico no es algo que se pueda tomar. El óxido nítrico es sintetizado por el organismo a partir de un aminoácido denominado arginina que actua como precursor del óxido nítrico. La L-arginina es un aminoácido que influye sobre la muy crucial liberación temprana de óxido nítrico (ON) en el área pélvica, con lo que aumenta el flujo de sangre al pene (fundamental para lograr la erección).

Si bien el estudio de este aminoácido aún no está muy desarrollado, algunos ensayos han generado bastantes esperanzas sobre su utilidad para tratar este tipo de problemas sexuales.
Por ejemplo, según la publicación International Journal of Impotence Research de 1994 se informó que la arginina mejoró la función eréctil y la satisfacción sexual en varios hombres después de su toma durante dos semanas por vía oral con respecto al grupo de control.




Efectos clínicamente contrastados de la arginina:

– Principal precursor de la síntesis del oxido nítrico (NO).
– Estimulación para la liberación de la hormona anti-envejecimiento más importante en el cuerpo, la hormona del crecimiento (GH).
– Mejora la función inmunológica.
– Reduce el tiempo de cura de lesiones (particularmente huesos)
– Reduce el riesgo de problemas en el corazón
– Es una alternativa natural para la Viagra
– Incrementa la masa muscular
– Reduce tejido adiposo de grasa corporal.
– Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina (mejora en diabetes tipo II).
– Ayuda a bajar la presión sanguínea (estudio de la American Heart Association).
– Alivia la infertilidad masculina, mejorando la producción y movilidad del esperma.

Puedes conseguir una buena cantidad de L-argenina a través de tu dieta. Por supuesto, tu cuerpo puede elaborar L-argenina pero si le damos una mano a esta producción ciertamente disfrutaremos de una mejor salud en muchos aspectos. Los alimentos que contienen arginina son las almendras, maní, algunos tipos de semillas, nueces y casi cualquier tipo de frutos secos. Lo mismo ocurre con la soja y productos animales como el pescado, el pollo, etc. Ahora, si decides tomar suplementos de L-arginina te recomendamos hacerlo con el estómago vació ya que de esta manera conseguirás una mayor absorción.

La sandía: la alternativa natural al Viagra.

Todos conocemos los efectos del Viagra, un conocido medicamento que se ha convertido en el recurso de aquellos hombres que no tienen relaciones sexuales duraderas. La pastilla Viagra es una pastilla que se administra bajo prescripción médica, en aquellos hombres que no logran una erección duradera. Sin embargo, a pesar de la efectividad demostrada de este medicamente, existen productos naturales que podemos encontrar en el supermercado del barrio, y que pueden tener el mismo efecto en las relaciones sexuales.

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La sandía es una de las alternativas naturales al Viagra, y cuyos efectos han quedado demostrados. Este producto puede tener efectos parecidos a los de la pastilla azul, debido a la sustancia que contiene llamada citrulina. Esta sustancia provoca una dilatación de los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre hacia el pene, por lo que es capaz de mejorar las erecciones masculinas.

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El estudio norteamericano sobre la citrulina de la compañia Texas Watermelon

Este descubrimiento viene dado por el doctor Bhimu Patil y su equipo de científicos de la Universidad A&M, de Texas (EE UU). Según su estudio, la sandía es una fruta muy sana y rica en agua cuyo componente citrulina, posee un potente relajante que dilata los vasos sanguíneos llevando mayor cantidad de sangre hacia el pene, en periodo de erección, lo que mejora en gran medida la durabilidad durante las relaciones sexuales. La citrulina o L-citrulina es un compuesto que está presente en multitud de alimentos como la sandía, las cebollas y los ajos. Sus efectos son principalmente consisten en el relajamiento de los vasos capilares, aunque también contiene efectos positivos en el corazón, el aparato circulatorio y es muy beneficioso para el sistema inmunitario.

Además de todo esto, la citrulina que se convierte en la L-arginina, interviene en el ciclo de la urea, ya que es capaz de eliminar el exceso de amoniaco y otros componentes perjudiciales de la sangre, consecuencia de periodos de estrés o infecciones. Y por otra parte ayuda a paliar el malestar gastrointestinal, las náuseas y las diarreas. Se le atribuyen incluso las mismas propiedades que al tomate, puesto que es una rica fuente de licopeno, componente que ayuda a prevenir el cáncer de próstata.

Pero el dato más interesante es, ¿cuánta sandía debo comer para tener una erección duradera? De momento el equipo de científicos que estudian los efectos de la citrulina, no han llegado a una conclusión al respecto. Pero lo que sí se sabe es que esta sustancia no está presente en la pulpa roja de la sandía en grandes proporciones, sino que hay mayores concentraciones en la corteza blanca de la misma.

A pesar de esto, el estudio llevado a cabo por estos estadounidenses se centró en un grupo de 23 voluntarios distribuidos en tres grupos: El primer grupo de hombres consumió un placebo. El segundo grupo de hombres consumió zumo de sandía con una concentración de 400 miligramos de citrulina y el tercero grupo consumió diariamente zumo de sandía con una concentración de 750 miligramos de citrulina.

Después de tres semanas de consumo diario se observo que los hombres del primer grupo que consumieron placebo no vieron modificados sus niveles de óxido nítrico mientras que en los dos grupos que consumieron zumo de sandía la concentración de óxido nítrico en plasma sanguíneo se incrementoó en 11% y 22% respectivamente.

La citrulina: un aminoacido precursor de la arginina y más efectivo que ésta para la producción de óxido nítrico

Mientras llega ese momento, una buena opción es consumir suplementos que proporcionen a nuestro una dosis de citrulina diaria que asegure unos buenos niveles de óxido nítrico y por ende unas potentes erecciones. Un tema de importancia el rendimiento sexual. El tomar suplementos con citrulina puede ser una medida inteligente para la sexualidad y la salud del hombre en general. El aminoácido citrulina contribuye a producir erecciones naturalmente. Da beneficios a la salud en ambos sexos.

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En el hombre, con o sin deficiencia eréctil. En la mujer posmenopáusica también, protege contra enfermedad cardiovascular al aumentar la producción de óxido nítrico, promoviendo la salud de venas, arterias y la circulación en general; beneficios ampliamente comprobados. Uno de los problemas de la L-arginina es que es metabolizada en el hígado por la arginasa. Y en muchos hombres con problemas al corazón, la arginina se vuelve hiperactiva o más activa de lo normal. Esto significa que mayor cantidad de arginina se convierte en el amino acido conocido como ornitina, la que como sabemos, puede aumentar el brote de herpes y causar varias otras complicaciones.

La L-citrulina por otro lado, podría producir iguales o mejores resultados en dosis inferiores. Por ejemplo, un estudio de 2011 mostró que 1,5 gramos de citrulina aumentaba la dureza de las erecciones en una cantidad importante de hombres. Otro estudio comparó la arginina con la citrulina mostrando que esta última era por lejos mucho más efectiva. Y aunque te sorprenda te diré que esta dosis de citrulina se puede conseguir con productos naturales como la sandía. Un estudio mostró qué dosis de esta fruta pueden llegar a contener 1,9 gramos de citrulina por cada kilo del producto. Es posible que dicha cantidad no te parezca gran cosas pero debes recordar que en una sandía (todo el fruto) puedes encontrar desde 154 a 290 gramos de citrulina. Así que ya lo sabes, la sandía puede ser de gran ayuda en tu vida sexual.

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Una vez ingerida la citrulina, el organismo la convierte en L-arginina para producir mayor cantidad de óxido nítrico. Éste es utilizado para mejorar la salud de venas y arterias, para la circulación y produce potentes erecciones del pene, asegurando un buen rendimiento sexual para toda la vida. Los resultados se deben a la dilatación de los vasos sanguíneos del pene (cuerpos cavernosos). El óxido nítrico producido aumenta el flujo sanguíneo y la energía en todo el organismo aumenta la flexibilidad de todo el cuerpo y la virilidad. Se puede prevenir la impotencia y asegurar unas buenas erecciones con este económico suplemento.

Tradicionalmente se ha recomendado L-arginina para producir óxido nítrico; sin embargo, los estudios mas recientes han demostrado que la citrulina es una mejor opción. La arginina se absorbe demasiado aprisa y en su mayoría se transforma en ornitina y urea; poca arginina es utilizada para producir óxido nítrico. La evidencia aportada en un estudio hecho en Italia (Universidad de Foggia) el año pasado, demostró que la citrulina puede curar la deficiencia eréctil. Literalmente restablece la función eréctil, lo cual beneficiará a millones de hombres. Produce erecciones potentes, facilita la penetración sexual y aumenta la cantidad de relaciones sin efectos secundarios adversos.

Todos los participantes del estudio reportaron mejor resultado con citrulina que con viagra o L-arginina y todo ello sin ningún tipo de efecto secundario. Es más, cuanto más se consume la citrulina mejor y más claros son sus efectos positivos sobre las erecciones. El estudio fue publicado en enero del 2011 en las Jornadas Médicas de Urología, recalcando en su potencial para combatir la deficiencia eréctil.

Otro estudio realizado en Alemania en el 2008 (Centro Médico Universitario de Hamburgo), demostró que la citrulina aumenta los niveles de arginina, la producción de óxido nítrico y un aumento de las funciones sexuales. Una fórmula adecuada de citrulina puede revertir los daños de la disfunción eréctil, mejorando la función de los vasos sanguíneos del pene. Al suplementar con citrulina y aumentar el nivel de óxido nítrico, naturalmente recupera la seguridad de tener una función sexual normal. Además con la edad los niveles de óxido nítrico disponibles en el organsimo disminuyen. El consumo de citrulina combate este fenómeno y te asegura unas buenas erecciones incluso a edades avanzadas.

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El tomar Viagra solamente ayuda a tener una erección; en contraste, la citrulina repara los daños causados a vasos sanguíneos, sin producir efectos indeseables; lo cual significa que ya no necesitarán “la píldora azul” después de la reparación con citrulina. La citrulina puede ser consumida por hombres aún cuando estos no padezcan dificultades de erección. Con el consumo habitual de citrulina el hombre se asegura el mantenimiento de buenos niveles de óxido nítrico de forma constante lo que se traduce en buenas y sostenidas erecciones a lo largo de toda su vida. Todos hemos pasado delante de alguna herboristería en la que hay disponibles gran variedad de productos y suplementos alimentícios que preservan el buen funcionamiento de diversos procesos fisiológicos del organismo, desde el sistema cardiovascular al tránsito intestinal, sistema óseo, vista, piel, etc… Un suplemento como la citrulina resulta beneficioso para tu sistema circulatorio y en particular para el buen funcionamiento de tu pene.

Un programa con suplemento de citrulina se toma diariamente, porque tiene sentido reparar la causa de la deficiencia, a un coste muy económico, sin causar efectos secundarios adversos. Es la diferencia entre estimular la sexualidad o rejuvenecer restableciendo la salud sexual y cardiovascular en el hombre y la mujer.

Dos buenos hábitos para la salud de tu pene: abandona el tábaco y duerme desnudo

Para la salud sexual de los hombres es un buen hábito el dormir desnudos. De esta forma se facilita la aparición de erecciones nocturnas que resultan de capital importancia para la salud sexual masculina. Las erecciones que el hombre experimenta durante el sueño tienen una función primordial para el mantenimiento del pene: la oxigenación. Las erecciones nocturnas ayudan a mantener el tejido eréctil del pene en óptimas condiciones. Si no se produce la oxigenación del pene se puede producir una fibrosis de los tejidos lo que a la larga ocasiona daños en la estructura y funcionamiento del pene.

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Por otra parte, se ha comprobado que la nicotina disminuye notablemente los niveles de óxido nítrico en el plasma sanguíneo y asimismo disminuye la adecuada oxigenación de los tejidos del pene. Abandonar el consumo de tabaco no solo es beneficioso para los pulmones, también lo es para el sistema cardiovascular y el pene en particular. Con unas buenos niveles de óxido nítrico las erecciones nocturnas prolongadas y habituales son muy habituales. Esto es estupendo para el pene, pues así se asegura una gran oxigenación de los tejidos. Durmiendo desnudo no habrá ningún tipo de obstáculo ni constricción física para que el pene alcance y mantenga la erección durante el sueño.

Los especialistas médicos coinciden en que para un hombre el despertarse con una erección es una señal de su buena salud cardiovascular y del buen estado de su pene. Con la edad la cantidad de óxido nítrico presente en el organismo se va reduciendo paulatinamente. Para contrarrestar este hecho el mantener unos buenos niveles de óxido nítrico por medio de la dieta, del ejercicio físico (generador de óxido nítrico) y suplementos específicos te asegura el disfrutar de potentes erecciones a lo largo de toda tu vida adulta.

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